本命年戴红绳的习俗在中国流传已久,最早可以追溯到汉代以来的“系赤绳”传统，古人认为本命年犯太岁，运势容易起伏，而红色属阳，能驱邪避灾，于是用红绳系在手腕或脚腕上，寓意把好运拴住，这个习俗本身并没有严格的性别限制，男女都可以戴，只是过去民间更倾向于给小孩和女性佩戴，成年男性戴得少一些，所以才有“男人能不能戴”的疑问。
从民俗学角度看,红绳的本质是一种心理安慰和仪式感，和性别无关，比如北方很多地区，长辈会给本命年的儿子、女婿也准备红绳，只是款式更朴素，不挂铃铛或小饰品，南方一些地方则讲究“男左女右”，男性戴左手，女性戴右手，但这也不是硬性规定，更多是图个心安，所以单从传统上讲，男性本命年戴红绳完全没问题。
真正需要留意的是红绳的来源和佩戴方式,传统上建议由长辈或亲友赠送，自己买也可以，但最好别捡别人丢的红绳，红绳不必全年死死戴着，洗澡、游泳时可以取下，避免绳线加速褪色或断裂，如果红绳自然断了，民间说法是“替你挡了一灾”，换一根新的继续戴就好，不用过度紧张。
男性戴红绳,款式上建议以简洁为主，比如纯红绳、红绳加一颗素面玛瑙或小金珠，避免过于花哨的吊坠，职场男性可以选择细一点的红绳，藏在衬衫袖口里不显眼；学生或休闲场合则可以稍微粗一点，甚至编成平结或金刚结，更结实也更有质感，材质上，棉线、尼龙线、皮绳包红都行，关键是颜色要正红，别选粉红或暗红，传统认为正红才够“辟邪”。
佩戴位置有几种常见做法,手腕是最普遍的，左手右手都行，看个人习惯，如果觉得手腕太显眼，可以戴在脚腕上，穿袜子就能遮住，适合不想被同事注意的人，还有一种做法是把红绳系在腰间或放在钱包里，但这样容易磨损，不太推荐，需要提醒的是，红绳不要和黑绳、白绳混戴，民间认为黑白属阴，和红绳的阳气相冲；也不要戴在脖子上当项链，除非是专门的本命年红绳项链。
日常维护上,红绳怕香水、汗水、沐浴露，这些会加速掉色，建议洗澡前取下，或者选那种经过固色处理的编织绳，如果红绳上带了生肖吊坠，比如本命佛或貔貅，要注意吊坠的朝向和清洁，别让污垢堵住雕刻纹路，红绳不要随便借给别人戴，尤其是关系一般的人，民俗认为这会把自己的运势借出去，自己买的新红绳，可以先在盐水里泡十分钟，晾干后再戴，寓意净化。
从科学角度说,红绳没有任何超自然力量，它起作用的地方在于心理暗示，本命年容易让人紧张，觉得事事不顺，而手腕上那根红绳就像一个提醒：我在注意自己的言行，遇事别冲动，这种自我提醒反而能减少失误，比如开车更小心、投资更谨慎、和人争执时先缓一缓，很多戴过红绳的男性反馈，本命年确实没出大问题，这未必是红绳的功劳，但也不能否认它带来的安心感。
如果你本身不信这些,戴不戴都无所谓，不必因为别人戴了就跟风，但如果你心里有点在意，或者家里长辈坚持要你戴，那就大大方方戴上，不用觉得“男人戴红绳很娘”，现在很多品牌都出了男士本命年红绳，设计偏简约硬朗，戴起来并不突兀，实在不想戴手上，可以换成红绳编的钥匙扣、手机挂绳，或者穿一双红袜子、红内裤，效果在民俗里是一样的。
最后给个实用建议：本命年戴红绳，重点在“心意”而非“形式”，选一根自己看着顺眼、戴着舒服的红绳，从大年三十或立春那天戴上，到下一个春节前取下，中间断了就换，别为了戴红绳而影响正常生活，比如怕弄脏不敢洗手、怕断裂不敢运动，那就本末倒置了，红绳是给你添底气的，不是给你添麻烦的。